Faire du sport à la maison est une excellente façon de maintenir les enfants actifs et en bonne santé, surtout lorsqu’il ne fait pas assez beau pour sortir ! C’est la solution la plus pratique pour les parents qui cherchent à divertir leurs enfants tout en leur permettant de se défouler et de développer leur coordination ou leur motricité. Il existe une grande variété d’activités sportives pour les enfants à faire à la maison, amusantes et bénéfiques pour leur développement. Voici notre sélection !
Sommaire
Le yoga
Le yoga est une activité sportive merveilleuse pour les enfants car il aide non seulement à développer la force physique, mais également à améliorer la concentration et la flexibilité. Le yoga peut aussi aider les enfants à réduire leur stress ou l’anxiété. Il existe de nombreux sites en ligne qui proposent des vidéos de yoga spécialement conçues pour les enfants afin de les initier avec des poses simples et amusantes.
La corde à sauter
La corde à sauter est un exercice simple, amusant et efficace qui peut être pratiqué très facilement à l’intérieur. C’est une excellente façon pour les enfants de brûler des calories, d’améliorer leur coordination, leur endurance mais aussi leur équilibre. Pour commencer, les enfants peuvent simplement sauter à la corde de manière régulière. Une fois qu’ils se sont familiarisés avec l’exercice, ils peuvent essayer des techniques plus avancées, comme la double dutch ou le saut à un pied.
Attention toutefois : la corde à sauter n’est pas forcément appropriée si vous vivez en appartement. Vos voisins du dessous pourraient en venir à vous détester !
La baby gym
La gymnastique est une activité sportive qui peut être pratiquée à la maison avec pas ou très peu de matériels. Les enfants, même les tout-petits, vont adorer apprendre à faire la roue, des sauts et des mouvements sur un tapis ou un matelas. La gymnastique aide ainsi à développer la force, l’agilité, l’équilibre et la coordination.
Les fléchettes
Jeu de fléchettes pour enfants Kiztoys&1
Les fléchettes sont une activité sportive amusante et éducative pour les enfants mais qui se pratiquent aussi avec tous les membres de la famille! Les enfants peuvent apprendre à viser et à coordonner leurs mouvements tout en s’amusant. Il existe aussi des versions adaptées aux enfants les plus jeunes qui ne présentent aucun risque pour leur sécurité.
La boxe
La boxe est une activité sportive stimulante pour les enfants qui permet aux enfants de se défouler et qui les aide aussi à développer la coordination, la force et l’endurance. Les enfants peuvent commencer par des exercices de frappe sur un sac de frappe ou sur des coussins, puis de progresser vers des exercices plus avancés tels que la technique de pieds et de mains.
La danse
La danse qui ne demande aucun accessoire pour être pratiquée à la maison peut aider les enfants à développer leur coordination et leur sens du rythme, tout en offrant une excellente occasion de s’amuser et de bouger. Il existe plein de vidéos en ligne qui peuvent être utiles pour apprendre aux enfants des mouvements de danse simples et amusants.
Le parcours d’obstacles
Le parcours d’obstacles est une activité sportive qui peut être créée à l’intérieur avec des objets ménagers ou des jouets pour enfants. Les enfants peuvent sauter par-dessus des objets du quotidien (bouteilles, coussins…), ramper sous des chaises, faire des roues… Le parcours d’obstacles est une excellente façon d’encourager les enfants à bouger et à utiliser leur imagination pour arriver au bout du parcours.
L’acrosport
L’acrosport est une discipline sportive qui consiste à réaliser des figures acrobatiques en groupe. Les enfants peuvent facilement pratiquer l’acrosport à la maison en créant des pyramides humaines. Pour cela, ils doivent former des groupes de deux ou trois personnes pour créer des figures simples, comme la pyramide en colonne ou la pyramide en triangle.
Pour les figures plus avancées, il est important de s’assurer que les enfants comprennent les techniques et les mouvements nécessaires avant de les essayer. Il est également essentiel de prendre des mesures de sécurité en plaçant des tapis de sol et les parents peuvent également servir de soutien en étant présents pour surveiller et aider les enfants à pratiquer ces figures en toute sécurité ! L’acrosport permet de développer la force, la souplesse, l’équilibre et la coordination.
Le fitness
Le fitness est une activité sportive populaire et simple à pratiquer à la maison. Les enfants peuvent suivre des vidéos de fitness en ligne ou des applications de remise en forme pour enfants qui proposent des exercices tels que des sauts, des pompes, des fentes et des abdominaux. Mais les parents peuvent également créer un programme de remise en forme spécialement conçu pour leurs enfants en fonction de leur niveau, de leur forme physique, mais surtout de leurs préférences !
Les JO pour enfants
Les Jeux Olympiques pour enfants sont une activité sportive amusante et éducative qui peut être pratiquée à l’extérieur si vous avez un petit jardin ou une grande terrasse mais aussi à l’intérieur . Les enfants peuvent participer à des épreuves telles que la course, le saut en longueur, le lancer de ballon, le lancer de fléchettes… Les parents peuvent organiser des compétitions ou des jeux de rôle pour les enfants, afin de les encourager à s’amuser tout en se dépassant.
Le Hiit ou cardio
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement qui alterne des périodes d’exercice intense avec des périodes de repos. Les enfants peuvent pratiquer le HIIT en choisissant des exercices tels que les squats, les pompes, les burpees, les sauts et les fentes, et en effectuant chaque exercice pendant 30 secondes, puis en se reposant pendant 30 secondes. C’est un excellent moyen d’améliorer la force, l’endurance et la coordination. Il est recommandé que la pratique du cardio se fasse toujours sous la vigilance d’un adulte !
Le jeu de société Twister
Twister est un jeu de société hyper populaire depuis des dizaines d’années qui peut se transformer en une activité sportive super fun. Les enfants peuvent utiliser le tapis de Twister et suivre les instructions du jeu pour placer leurs mains et leurs pieds sur les cercles colorés. Les parents peuvent également créer leur propre version de Twister en utilisant des cercles colorés en carton ou en papier collés sur le sol. C’est un excellent moyen d’améliorer la coordination et la souplesse, tout en s’amusant pour une après-midi pluvieuse en famille ou avec les copains.
Le limbo
Croyez-le ou non, mais voilà une activité sportive pour les enfants à faire à la maison ! Le limbo est un jeu qui plaît beaucoup aux enfants puisque ça implique de passer sous une barre de plus en plus basse sans la toucher. Pour jouer au limbo à la maison, les enfants peuvent utiliser une barre de rideau, un balai ou un bâton pour faire office de barre. Les enfants peuvent se placer en ligne et passer un par un sous la barre, en baissant la barre à chaque tour. Le dernier enfant qui reste en mesure de passer sous la barre sans la toucher remporte la partie. C’est un excellent moyen d’améliorer la souplesse et l’équilibre chez l’enfant.
Les jeux vidéo
Il existe de nombreux jeux vidéo qui encouragent l’activité physique chez les enfants. Les jeux tels que Nintendo Switch Sports, Just Dance et Ring Fit encouragent les enfants à bouger et à se dépenser tout en s’amusant. Bien que ces jeux ne soient pas aussi efficaces que les activités sportives traditionnelles pour développer la coordination et la force, c’est tout de même une excellente option pour les jours où il fait trop chaud ou vraiment pas beau pour jouer à l’extérieur.
En encourageant les enfants à pratiquer ces activités sportives à la maison, les parents peuvent aider leurs enfants à rester actifs et en bonne santé, tout en leur offrant une occasion de s’amuser et de se défouler. Quelles sont les activités sportives que vous partagez avec vos enfants dans la maison ? Dites-le nous en commentaire !
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