Huile essentielle de menthe poivrée : bienfaits et utilisations

L’huile essentielle de menthe poivrée est l’une des huiles essentielles les plus populaires et polyvalentes sur le marché. Elle est appréciée pour son arôme rafraîchissant et sa large gamme de bienfaits pour la santé. Dans ce nouvel article, nous allons faire le point sur ses bienfaits et les différentes utilisations possibles de l’huile essentielle de menthe poivrée.

Les bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée

Aussi connue sous le nom de Mentha x piperita ou Peppermint, l’huile essentielle de menthe poivrée fait partie de ces remèdes naturels à avoir dans son armoire à pharmacie. Elle permet en effet de répondre à de nombreux besoins du quotidien.

Elle contient entre 30 et 40% de menthol, un composant qui est connu pour ses vertus antibactériennes, antivirales, antifongiques, décongestionnante respiratoire, digestives, anti acariennes et anti-émétiques. C’est pourquoi elle est souvent recommandée comme remède naturel pour les troubles digestifs (vomissements, nausées, mal des transports ou bien encore remontées acides), la toux, le rhume, la sinusite ou bien encore certaines mycoses.

Cette huile essentielle est aussi très tonifiante. Ses vertus antispasmodiques et antalgiques sont très intéressantes pour lutter contre les nausées, les maux de tête ou bien encore certaines douleurs comme les traumatismes musculaires, les névralgies, les tendinites ou bien encore les sciatiques.

Les principaux bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée sont les suivants : 

• antibactérien : elle élimine les bactéries et évite leur développement ;
• antiviral : elle élimine les virus et évite leur prolifération ;
• antifongique : elle est un remède naturel contre les mycoses, car elle aide à éliminer les différents champignons ;
• antiémétique : elle est très efficace contre les nausées et les vomissements ;
• anti-acarien : une solution naturelle pour les éliminer ; 
• antispasmodique : elle soulage et évite les contractions musculaires ; 
• antalgique : elle atténue voire supprime les douleurs ; 
• antiseptique : elle permet de traiter certaines affections cutanées ou peut être utilisée comme soin buccal.

Les différentes utilisations de l’huile essentielle de menthe poivrée

Avec sa forte teneur en menthol et en menthone, l’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être utilisée à la légère. Il est donc nécessaire de savoir comment l’utiliser.

En inhalation

L’huile essentielle de menthe poivrée est excellente pour les inhalations, notamment pour dégager les sinus ou pour diminuer les céphalées. Il vous suffit d’ajouter quelques gouttes dans votre diffuseur ou dans un bol d’eau chaude pour bénéficier de ses bienfaits.

En massage ou par voie cutanée

Très irritante si elle est utilisée seule, l’huile essentielle de menthe poivrée doit être diluée dans une huile neutre (jojoba, amande douce…) avant d’être appliquée sur la peau. En cas de douleurs musculaires, elle est très intéressante en massage sur la zone concernée. Idem pour les céphalées et autres migraines : appliquez une goutte ou deux sur les tempes, la nuque et sous le nez pour soulager la douleur.

En soins buccaux

Grâce à ses vertus antiseptiques, c’est un geste à intégrer à votre routine bucco-dentaire quotidienne. Ajoutez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée à votre dentifrice ou rince-bouche pour une haleine fraîche et une protection naturelle contre les bactéries.

En soins capillaires

Si vous avez des pellicules et que vous voulez les traiter naturellement, vous pouvez utiliser du citron ou bien encore de l’huile essentielle de menthe poivrée. Il vous suffit d’en appliquer quelques gouttes sur le cuir chevelu et de frictionner, avant de procéder à votre shampoing. Sinon, quelques gouttes dans votre shampoing habituel fonctionnent également très bien !

Vous pouvez aussi l’utiliser pour stimuler tout simplement le cuir chevelu et ainsi aider à la pousse de vos cheveux. Si vous souffrez de chute de cheveux, bien que celle-ci soit souvent héréditaire, cela peut également provenir d’une mauvaise circulation sanguine vers les follicules pileux. L’huile essentielle de menthe poivrée peut alors vous aider à améliorer la circulation sanguine.

Par voie orale

Digestion difficile, ballonnements, remontées acides… Tous ces petits désagréments gastriques peuvent être soulagés grâce à l’huile essentielle de menthe poivrée. Il est conseillé pour cela d’ingérer 3 à 4 gouttes d’huile essentielle par jour maximum. En cas de persistance des troubles digestifs, consultez un médecin.

Petite précaution d’usage : la voie orale est réservé aux enfants de plus de 15 ans. Veillez toujours à consommer votre huile essentielle sur un support comme un comprimé neutre (à retrouver en pharmacie ou parapharmacie), un sucre ou bien encore dans une cuillère de miel.

Comment soulager les maux de tête avec l’huile essentielle de menthe poivrée ?

Lorsque l’on est sujet aux maux de têtes, il est recommandé d’avoir à portée de main de la menthe poivrée. Ses propriétés antalgiques et antispasmodiques sont en effet plutôt efficaces sur les migraines et autres céphalées.

En cas de maux de tête, de céphalées de tension ou bien encore de migraine légère, une petite préparation est plutôt efficace. Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée avec 4 gouttes d’huile végétale (jojoba, amande douce…) et appliquez point par point, sur les sinus frontaux, les tempes, la nuque, et à la base des épaules. Renouvelez l’application 3 fois, à 5 minutes d’intervalle, puis 3 fois par jour en cas de besoin.

En cas de migraine ophtalmique, procédez par voie orale. Versez 1 goutte d’huile essentielle de menthe sur un comprimé neutre ou un sucre pour l’ingérer. Cette solution est plutôt efficace si vous agissez rapidement, à l’apparition des douleurs.

Comment soulager des troubles digestifs avec l’huile essentielle de menthe poivrée ?

Gastro-entérite, brûlures d’estomac, digestion difficile… Ces troubles digestifs sont rarement agréables. Grâce aux propriétés antispasmodiques du menthol, vous pouvez les soulager naturellement. 

En cas de ballonnements ou de spasmes digestifs, diluez simplement 1 goutte d’HE de menthe poivrée dans 1 cuillère à café d’huile végétale de macadamia ou d’amande douce. Appliquez ce mélange en mouvements circulaires sur le ventre, 3 fois par jour. 

Vous souffrez de digestion difficile ? Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de basilic et 1 goutte de menthe poivrée dans 10 gouttes environ d’huile d’amande douce. Massez votre ventre avec ce mélange 2 fois par jour en cas de troubles digestifs.

Si ce sont les brûlures d’estomac qui vous causent des soucis, il vous suffit d’appliquer 1 goutte d’huile essentielle de cumin et 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un comprimé neutre. Veillez à ne pas dépasser 3 comprimés par jour, sur une durée maximale d’une semaine.

A savoir que malheureusement, la menthe poivrée n’est pas très efficace en cas de douleurs de règles. Elle aide toutefois à soulager les douleurs des migraines hormonales ou la nausée.

Quelles contre-indications à l’utilisation de menthe poivrée ?

De manière générale, les huiles essentielles sont à utiliser avec parcimonie et ne peuvent être consommées par tous. Nous vous recommandons d’ailleurs de consulter votre médecin en cas de migraines, de troubles digestifs ou bien encore de douleurs musculaires. N’hésitez pas non plus à en parler à votre médecin si vous souhaitez consommer de l’huile essentielle de menthe poivrée au quotidien.

Comme bon nombre d’huiles essentielles, l’huile essentielle de peppermint ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes et les enfants de moins de 7 ans. 

Si vous suivez un traitement médical, renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir si l’usage n’est pas contre-indiqué.

Quelles sont les conséquences d’une mauvaise utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée ?

En cas de mauvaise usage, les principaux risques de l’huile essentielle de menthe poivrée sont les suivants : 

• une irritation de la peau si vous l’utilisez pure ;
• des crises convulsives ou d’épilepsie en cas de surdosage, notamment chez les personnes ayant des antécédents ou pour les jeunes enfants ; 
• une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle dûes au menthol pour les les sujets atteints d’arythmie du cœur ou d’hypertension artérielle.

Veillez également à ne pas la faire entrer en contact avec les yeux, notamment lorsque vous l’appliquez sur les tempes en cas de migraine. 

En conclusion, l’huile essentielle de menthe poivrée offre une multitude de bienfaits pour la santé et peut être utilisée de différentes manières. Que ce soit pour soulager les problèmes digestifs, apaiser les douleurs musculaires ou stimuler l’énergie mentale, cette huile essentielle est un choix polyvalent et naturel. Cependant, il est important de toujours l’utiliser avec précaution et de consulter un professionnel de la santé en cas de doute.